홈트🧘🏻‍♀️💪🏻

요 며칠간은 티비 안보고 전에 요가 필라테스 다닐 때 기억나는 동작 위주로만 연명했다.
오랜만에 LG U+ 홈트 보면서 ㄱ ㄱ

유명 강사별로 볼수있는데 양치승, 손연재, 어린이강사(초등학생들은 이 분거 보고 하면 좋을듯), 그 다음에 있는 분이 황아영 강사이다.
썸네일만 보고 저정도면 할수있겠지 하고 도전

내가 가장 안좋은곳이 목& 어깨 그다음이 허리.
부위 주위로 하면 된다.
첫 시작부터 빈야사요가...🫢
짧고 굵게 빡시게 시작된다...
청순 가련형 몸매를 만들기 위해서 하는 동작들은 전혀 청순 가련하지 않다는거😵‍💫😵‍💫😵‍💫

소머리 자세는 오른팔이 위에 있을땐 되는데 왼팔이 위에 있을땐 전혀 안된다. ㅠㅠ 수건의 도움을 받아서 간신히 했다. 토끼자세를 하니 너무 시원하다.

다음은 골반&다리 스트레칭.
중간중간 동작들에 다 허리힘을 써야하기때문에 허리운동을 따로 하지는 않았다.

다리찢기 전혀 안되고요🫠🫠🫠
개구리자세만 해도 골반이 너~~~무 아팠다🥲🥲🥲
평상시 다리꼬지말아야지.... 하면서도 어느새 나도모르게 꼬아져있는 다리가 야속해~ 🥺

베개이완법으로 마무리.
요건 임신했을때 윤주영요가 다니면서 기본으로 한 동작인데 쉬면서 몸의 긴장을 이완시키는 동작이다.
잠들면 안되지만 자주 잠이드는... 근데 완전 꿀잠자게하는 동작이라 베개도 샀다.
처음엔 머리와 목뒤에 놓고 그리고는 목뒤에 있던 베개만 가슴, 허리, 골반 차례로 이동해주고 마지막엔 베개 없이 누워만 있으면 된다.
왜 맨바닥에 눕기만해도 허리 아프잖슴?
근데 요거 하고 나면 허리가 하나도 안아픔 😳
그래서 운동 안할때도 허리 너무 아플때 한번씩 하곤 했었다.

https://youtu.be/ugregxslhvk

바로 요거.
스님원장님이 알려주신다.
저 베게는 학원다닐때 산건데 선생님들이 직접 바느질 해주신다. 그러고보니 급체로 속이 안좋았을때 손도 따 주셨다. 선생님들도 다들 넘 좋으시다.
애기 낳는 연습까지 했건만 역아라 수술을 했는데 그래도 여기 다닌건 정말 좋은 일이었다.

아무튼 운동의 마무리나 운동을 못했다 하더라도 한번씩 해주면 몸이 편안해지는 동작.

오늘의 운동 일기는 끝 !!